tg.mpmn-digital.com
Янги рецептлар

Беҳтарин дорухатҳои чошнии ҷӯшон

Беҳтарин дорухатҳои чошнии ҷӯшон


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Маслиҳатҳои харид дар бораи чошнии ҷӯшон

Райс як ҷузъи асосии пухтупази осиёӣ аст - барои хӯроки серғизои биринҷ, дар мағозаи хӯроквории худ ба биринҷи қаҳваранг дастрас шавед, он дорои миқдори зиёди сафеда ва нахи аст.

Маслиҳатҳо оид ба пухтупази чошнии ҷӯшон

Хӯроки худро мувофиқи он ба нақша гиред, биринҷи қаҳваранг барои пухтани биринҷи сафед тақрибан ду маротиба зиёдтар вақт мегирад.


Дар зер баъзе чошнии пухтупази худсохти чинӣ ҳастанд. Баръакси соусҳои дар мағоза харидашуда, онҳо иловагиҳо ё консервантҳо надоранд, таъми бӯи хуши онҳо аз ворид кардани компонентҳои солим ва хушбӯйҳо меояд.

Боз як хушхабар ҳаст: на танҳо шумо метавонед соусҳоро дар табақҳои пухта истифода баред, шумо инчунин метавонед онҳоро барои хӯрокҳои пухта, пухта ва пухта истифода баред!

Дар ин ҷо ман дорухатҳои намунавӣ оид ба истифодаи соусҳоро номбар кардам ва илова бар он ман мисолҳои сабзавотро дохил кардам, ки ба ҳар яки онҳо мувофиқанд. Ҳамин тавр, шумо метавонед ба сохтани дастархони худ бо хӯроки худ дар даст доред!

Чошнии Ҳойсин

Ин чошнии худсохтро як маротиба бисанҷед ва шумо дигар ҳеҷ гоҳ намехоҳед, ки аз хоизини мағоза харед. Ин як дорухои чандир аст, ки шумо метавонед онро дар асоси компонентҳое, ки дар ошхона доред, танзим кунед.

Чошнии норанҷӣ

Ин чошнии бисёрҷонибаи афлесун танҳо бо мурғи афлесун ё пухтани зуд маҳдуд намешавад, шумо ҳатто метавонед бо он сабзавоти бирён карда метавонед!

Генерал Цо Соус

Як компоненти махфиро омӯзед, то беҳтарин чошнии General Tso -ро, ки шумо ба он ҳама чиз мерезед, омӯзед!

Чошнии лӯбиёи сиёҳ

Ин яке аз соусҳои ҳамаҷонибаи чинӣ мебошад, ки қариб бо ҳама компонентҳо хуб мувофиқат мекунад ва инчунин барои пухтан, пухтан, пухтан ва буғ кардан мувофиқ аст.

Соус Кунг Пао

Муаррифии чошнии иловагии хушбӯйи Кунг Пао, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар ошхонаи худ хӯроки аслии услуби Сичуанро пазед!

Чошнии устри гиёҳхорон

Афсонавӣ ва мураккаби чошнии бирён вегетарианӣ, ки онро дар ҳама гуна табақе истифода бурдан мумкин аст, ки чошнии устриҷро талаб мекунад, ки онро дар чанд қадами оддӣ сохтан мумкин аст.

Чошнии сирпиёз

Кӣ чошнии сирпиёзро дар ҳама чиз дӯст намедорад? Ин дорухатҳои ҷолибро пайравӣ кунед, то дар давоми 20 дақиқа хӯрокҳои дӯстдоштаи оташи Сичуанро ба осонӣ созед!

Агар шумо яке аз дорухатҳоро санҷед, ба мо хабар диҳед! Назари худро бинависед, баҳо диҳед (вақте ки шумо онро санҷидед), сурат гиред ва @omnivorescookbook -ро дар Instagram қайд кунед! Ман мехостам бубинам, ки шумо бо чӣ омадаед.


Корди артиши Швейтсария аз соусҳои Stir Fry!

Сирри тарабхона: шумо медонед, вақте ки шумо ба тарабхонаи пур аз осиё меравед ё дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ берун мебароед ва шумо 5 дақиқа пас аз фармоиш табақе аз пухтупази тару тозаро ба дастатон медиҳед? Ман аз ноумед кардани шумо нафрат дорам, аммо ошпазҳо, ки дар болои оташ истодаанд, барои ҳар як табақ 10 омехтаи чошнии компонентӣ намеандозанд… .

Ин ҳама соусҳои пухтупаз сирри тарабхонаҳо мебошанд, ки шумо онро бо гуглинг кашф накардаед ва ин бешубҳа ҳифз карда мешавад! Имрӯз ман ’m мубодилаи минаҳо. Ман ӯро Чарли меномам (ба мисли Чарли Браун.. Ҳамчун дар “Ба соуси Браун Дар тӯли солҳо мукаммал ва навсозишуда, ман дар тӯли даҳ сол ба Чарли содиқ будам (ва ҳисоб кардан).

Чизи аҷоиб дар бораи Чарли дар он аст, ки шумо ӯро танҳо бо якҷоя кардани компонентҳо дар кӯза месозед, онҳо танҳо ӯро дар яхдон нигоҳ медоранд, ки дар он ҷо ӯ ҳафтаҳо ва#8211 ҳатто хушбахтона зиндагӣ мекунад. Он гоҳ шумо танҳо каме равғанро дар як лаҳза гарм мекунед, ҳар гуна сафеда, сабзавот ва угроеро, ки мехоҳед, мепартоед ва баъд Чарлиро бо об андохтед ва ӯ ба таври ҷодугарӣ ба чошнии ғафси дурахшон мубаддал мешавад, ки шӯрбои оши шуморо лоғар мекунад. Вай хеле оддӣ аст, аммо он қадар гуногунҷабҳа аст, ки гармӣ, гиёҳҳо, шириниҳои мевагӣ ё каме танг илова мекунад. Ман баъзе вариантҳои дӯстдоштаи худро дар дорухати дар поён овардаам.

Дар дорухат дар зер, ман формулаи асосӣ ва#8220 -ро барои истифодаи Чарли пешниҳод кардам ва ман инчунин як пости алоҳида дар бораи чӣ гуна сохтани чӯҷаҳои пухтаи чиниҳои худро навиштам.

Навсозӣ: Бо дархости шумораи зиёди хонандагон, ман як паёмро бо 10 хӯроки классикии хитоӣ бо истифода аз ин чошнӣ ва#8211 хӯрок дар якбора ҷамъ кардам!

Ман дӯст медорам донам, ки ту чӣ фикр мекунӣ, агар ба "Чарли" биравӣ! – Наги x


Чӣ тавр ин чошнии бирён кардани осонро омода кардан мумкин аст:

  • Барои якҷоя кардани чошнии дуддодашуда танҳо ба шумо лозим аст, ки ҳама компонентҳоро ба зарф ё коса илова кунед ва то омехта омехта кунед. Ягона чизе, ки каме кори воқеиро талаб мекунад, решакан кардани занҷабил ва сирпиёз аст, аммо ҳатто он қисм хеле осон аст.
  • Пас аз он ки шумо ба чошнӣ як ларзиши хуб додаед, онро танҳо ба болои шӯрбо қариб пухтаатон бирезед. Шумо мехоҳед, ки пухтупази шумо ҳамагӣ чанд дақиқа пас аз ба охир расидан бошад, зеро чошнӣ барои ғафс шудан ҳамагӣ 3-5 дақиқа вақт мегирад.
  • Пас аз он ки шумо онро ба равғани худ бирезед, шумо танҳо то ғафс шудани чошнӣ омехта кунед ва ҳамаи компонентҳои шуморо пӯшонед. Шумо онро пухтан то он даме, ки шумо мехоҳед ғафс кунед. Ман бартарӣ медиҳам, ки қафаси ғафс бошад, то пушти як қошуқро пӯшам, аммо ман инчунин мехоҳам, ки дар болои хӯроки ман чошнии иловагӣ бошад.

Бирён кардан яке аз он дорухоест, ки сохтан хеле осон аст ва одатан бо компонентҳое, ки шумо аллакай дар даст доред, омода карда мешавад. Рӯзи панҷшанбе ман дорухатамро барои ин мубодила мекунам ва яхдонро омехта кунед ва#8221 ва он чунин як дорухои олие аст, ки дар ҷайби қафои шумо барои хӯроки шом дар як ҳафта осон аст.

Пухтупази ман одатан аз бисёр сабзавот ва тофу ё нахӯд иборат аст. Пас аз он ман аз биринҷ, квиноа ё угро биринҷ лаззат мебарам. Барои илова кардани маззаи бештар ба ман маъқул аст, ки пухтупази худро бо кешью ё арахис пухта ва алафи тару тоза ба монанди кашантро ё пиёз сабз пӯшонам.


Оё ман метавонам чошнии бирёнро пешакӣ тайёр кунам?

Бале! Мо ин чошнии болаззатро дар яхдон нигоҳ медорем ва тамоми ҳафта истифода мебарем. Писарони мо дӯст медоранд, ки ангушти мурғро низ ба он тар кунанд & hellipit & rsquos аслан барои онҳо чошнии хардали асалро иваз карданд. Танҳо онро дар як контейнери пӯшидаи ҳавоӣ нигоҳ доред ва онро ҳар вақт барои ғӯтондан ё вақте ки шумо & rsquore барои пухтупази навбатии худ омода мекунед, берун кашед.

Чошнро ба қуттиҳои худ илова кунед ва онро мисли ҳама мағозаҳое, ки чошнии бирёнро харед, истифода баред.

Умедворем, ки шумо БЕХТАРИН чошнии пухтупази худсохтро ҳамеша меозмоед ва ndash, зеро мо медонем, ки шумо ва rsquore онро мисли мо дӯст медоред!


Чошнии хонагӣ сохтан хеле содда аст ва дар муқоиса бо версияи аз мағоза харидашуда, ки аксар вақт ранги карамел илова мекунад, ин чошнӣ барои шумо хеле беҳтар аст.

Бисёр соусҳои пешакӣ бо натрий ва шакар бор карда шудаанд, аз ин рӯ хӯроки оддии сабзавоти пухта ва сафеда метавонад зуд ба хатари саломатӣ мубаддал шавад.

Бисёр драмавӣ? ҲА! Ин метавонад каме аз ҳад зиёд бошад, аммо ба таври ҷиддӣ ин дорухатро тавассути тарк кардани шакар ва истифодаи ғафскунандаи кам ё карбогидрат комилан танзим кардан мумкин аст.

Чошнро чӣ тавр ғафс кардан мумкин аст

Барои ин дорухат ман як қошуқ ё крахмалро барои каме ғафс кардани чошнӣ истифода бурдам, ки онро бо хоҳиши шумо танзим кардан мумкин аст.

Дар хотир доред, ки крахмал ҷуворимакка карбогидратҳо илова мекунад. Аниқтараш 7 карбогидрат, ки ба назари ман кам аст, бинобарин ман онро дар ин чошнӣ истифода мекунам.

Барои алтернатива ба крахмал ҷуворимакка зеринро иваз кардан мумкин аст:

  • Arrowroot – тақрибан 6 карбогидрат дар як қошуқ дорад
  • Тухмиҳои зеризаминии Chia – карбогидратҳои сифрӣ ва 5 грамм нахро илова мекунанд
  • Хокаи Psyllium Husk – ҳамон як тухми чиа

Ин чошниро ҳамчун маринад истифода баред

Бо истифода аз ин чошнӣ ҳамчун маринад шумо метавонед зуд ба протеин ба монанди мурғ ё гӯшти гов мазза илова кунед. Танҳо гӯштро ба чошнӣ илова кунед ва пеш аз пухтан тақрибан 15-20 дақиқа дар мазза тар кунед.

Илова бар ин, ин метавонад онро ҳамчун чошнии пухтупаз истифода барад. Ин махсусан нисбат ба майгуҳои грилӣ болаззат аст.

Дар яхдон номуайян нигоҳ доред

Ин дорухат як пиёла чошнӣ месозад, ки барои як кило гӯшт ва 3-4 пиёла сабзавот комил аст.

Ду ё се маротиба компонентҳоро (пеш аз истифода ларзонед) ва дар яхдон нигоҳ доред.

Барои ин дорухат ман пойгоҳи були мурғро бо об барои мазза истифода кардам, ки ман тавсия медиҳам, агар шумо мехоҳед ин тайёрро дар яхдонатон нигоҳ доред.

Шўрбои тару худсохти мурғ тақрибан 4-5 рӯз дар яхдон нигоҳ дошта мешавад.


15 БЕШТАР Дорухатҳои асосии чошнии ҷӯшон

Чошнии ширин ва#038:
1/4 пиёла шўрбои мурғ
2 tbsp. чошнии лубиж
2 tbsp. сирко сидр
1 қошуқи. шакар қаҳваранг
1/2 қошуқ. дона қаламфури сурхи гарм

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба табақ гарм кунед. Дар гармии миёна то омехта шудан ва шакар гудохтан пухтан.

Чошнии занҷабил арахис:
3 tbsp. чошнии лубиж
2 tbsp. равғани чормағз
1 қошуқи. шароби сафед ё сирко шароби биринҷ
1 қошуқи. шакар қаҳваранг
2 tbsp. занҷабил тару тоза, зављааш
2 дона сирпиёз, бурида
1/2 қошуқ. чошнии қаламфури гарм (ба монанди Срирача)

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба пухтупаз ё табақ илова кунед. Дар гармии миёна то омехта пухтан.

Чошнии арахис:
6 қошуқи. равғани чормағз
1 1/2 tbsp. чошнии лубиёи натрийи паст
4 қошуқи. сирко биринҷ
Чошнии гарм чили, мечашонем (ба монанди Самбал Олек ё Чошнии сирпиёз)

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба пухтупаз ё табақ илова кунед. Дар гармии миёна то омехта пухтан.

Занҷабили ҷолибу чошнии бирён кунед
1/2 пиёла шўрбои мурғ
3 tbsp. чошнии лубиж
1 қошуқи. шерӣ ё шароби пухтупази чинӣ
1 қошуқи. шакар
1 қошуқ. крахмал ҷуворимакка дар 1 Tbsp гудохта. об
1/2 қошуқ. сирко сафед
1/2 қошуқ. равғани кунҷит
1 қошуқи. равғани чормағз
3 tbsp. занҷабил тару тоза кардашуда
1/2 қошуқ. ќаламфури сурх пошида

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба пухтупаз ё табақ илова кунед. Пухтан дар гармии миёна то омехта ва ғафс шудан.

Чошнии Терияки:
2 tbsp. равғани растанӣ
1/4 пиёла чошнии лубиж
2 tbsp. кетчуп
1 қошуқи. сирко сафед
1/4 қошуқи қаламфури
2 дона сирпиёз, биносту бурида

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба пухтупаз ё табақ илова кунед. Дар гармии миёна то омехта пухтан.

Чошнии занҷабили лимӯ (хуб бо пухтупази сабзавот):
1/2 пиёла шўрбои мурғ
2 tbsp. Тамари ё соуси соя
2 tbsp. об
1 қошуқ. равғани кунҷит
4 қошуқи. шарбати лимуи тару тоза
1 қошуқ. занҷабил тару тоза
4 дона сирпиёз, бурида
2 қошуқ. крахмал

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба пухтупаз ё табақ илова кунед. Дар гармии миёна то омехта пухтан.

Чошнии афлесун ва лимӯ (хуб бо мурғ/сабзавот):
2 қошуқ. чошнии лубиж
1 қошуқ. Шароби биринҷии Шаоксинг (ё шерси хушк/сирко шароби биринҷ)
1 қошуқ. крахмал
1 қошуқи. равғани растанӣ ё чормағз
1 қошуқ. намак
Қаламфури сафеди тару тоза
2 tbsp. маззаи афлесун биносту бурида
1 қошуқи. лимӯ биносту бурида
2 қошуқ. равғани кунҷит
3 tbsp. чормағз тару тоза биносту бурида

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба пухтупаз ё табақ илова кунед. Дар гармии миёна то омехта пухтан.

Занҷабил Coconut:
1 қошуқ. занҷабил тару тоза кардашуда
2 дона сирпиёз бурида
2 қошуқ. Срирача
4 қошуқ. чошнии лубиж
2 қошуқ. хамираи карри сурх
4 қошуқ шири кокос

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба пухтупаз ё табақ илова кунед. Дар гармии миёна то омехта пухтан.

Занҷабил Ҳойсин:
2 tbsp. пиёз сабз биносту бурида
2 1/2 tbsp. сирко шароби биринҷ
2 tbsp. чошнии лубиж
1 қошуқи. занҷабил тару тоза, minced
2 қошуқ. асал
1 1/2 tbsp. чошнии hoisin

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба пухтупаз ё табақ илова кунед. Дар гармии миёна то омехта пухтан.

Тайландҳои ҷолибу:
1/4 пиёла шўрбои мурғ
4 қошуқи. чошнии лубиж
1 қошуқи. чошнии hoisin
2 tbsp. чошнии чили ширин
1 қошуқ. сирко биринҷ ё сирко сафед
1 қошуқи. шерӣ ё шери пухтупаз

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба пухтупаз ё табақ илова кунед. Дар гармии миёна то омехта пухтан.

Занҷабил (бо гӯшти гов хуб):
2 tbsp. сирко биринҷ
5 tbsp. чошнии лубиж
1 қошуқи. асал
1 қошуқи. занҷабил тару пӯст, завҷааш, minced
1 қошуқ. пораҳои қаламфури Чили
1/2 қошуқ. зираи заминӣ

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба пухтупаз ё табақ илова кунед. Дар гармии миёна то омехта пухтан.

Сир:
2 дона сирпиёз, бурида
1/4 пиёла чошнии лубиж
1/4 пиёла об
1/4 коса асал
1 қошуқи. равғани растанӣ
1 қошуқи. крахмал

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба пухтупаз ё табақ илова кунед. Пухтан дар гармии миёна то омехта ва ғафс шудан.

Апельсини ҷолибу:
6 қошуқи. чошнии лубиж
3 tbsp. шарбати афлесун
1 1/2 қошуқ. сирко шароби сурх ё сафед
3 tbsp. шакар кокос (ё шакар қаҳваранг)
3 қошуқ. равғани кунҷит
1 қошуқ. қуттиҳои қаламфури сурх
1 1/2 tbsp. крахмал
3/4 қошуқ. ќаламфури сиёҳ
3/4 қошуқ. хокаи сирпиёз
1/2 қошуқ. занҷабил замин
1/2 пиёла об

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба пухтупаз ё табақ илова кунед. Пухтан дар гармии миёна то омехта ва ғафс шудан.

Ҳама мақсадҳои чошнии чошнии хитоӣ:
1/2 пиёла чошнии лубиж
1/2 коса устри ё чошнии hoisin
1/4 пиёла шароби чинӣ (ё шерри)
1/4 коса крахмал ҷуворимакка
1 қошуқи. шакар сафед ё қаҳваранг
2 tbsp. равғани кунҷит
1 қошуқи. ќаламфури сафед

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба пухтупаз ё табақ илова кунед. Пухтан дар гармии миёна то омехта ва ғафс шудан.

Арахиси ҷолибу афлесун:
1/2 пиёла шарбати афлесун
1/3 коса равғани арахиси табиӣ (ҳамвор)
1/3 пиёла шўрбои мурғ
2 tbsp. чошнии чили-сирпиёз

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва ба пухтупаз ё табақ илова кунед. Пухтан дар гармии миёна то омехта ва ғафс шудан.


Ягона дорухат, ки ба шумо лозим аст

Пухтупаз роҳи солим барои зуд дар дастархон хӯрдани хӯроки серғизо мебошад. Бо чошнии дӯстдоштаи худ оғоз кунед, пас компонентҳоро омехта кунед ва мувофиқ кунед, то дар як дақиқа пухтупази фармоишӣ эҷод кунед ва камтар mdashor!

Пухтупази як дорухои солим барои хӯроки шом яке аз роҳҳои дӯстдоштаи ман барои хӯрдани сабзавоти бештар аст. Бор кардани хӯрок бо сабзавот ба шумо имкон медиҳад, ки миқдори зиёди калорияро бидуни илова кардани калорияҳо бихӯред, то шумо метавонед худро қаноатманд ҳис кунед. Ман ба рецептҳои пухта дар ҳафтаҳои серодам барои хӯроки шом зуд ва солим муроҷиат мекунам, ки оила воқеан мехӯрад.

Пухтупаз хеле мутобиқшаванда аст. Ғайр аз он, агар шумо ба монанди ман як сарвари сабзавот ё як ҷавони CSA-ро афв кунед, шумо метавонед танҳо бо кофтани атрофи яхдон оши қамчин занед. Аммо қисми беҳтарини он дар он аст, ки онҳо дар тӯли 30 дақиқа аз аввал то ба охир ҷамъ меоянд ва танҳо як табақро талаб мекунанд, бинобар ин шумо метавонед то ҳол бидуни як тонна хӯрокхӯрӣ дар сари суфра хӯрок хӯред.

Барои ба анҷом расонидани ҳама чиз, якчанд биринҷи қаҳваранг пазед, каме квиноа ё баъзе угро-биринҷи қаҳваранг пазед, то ҳама чошнии лазизро тар кунед. Ба шумо танҳо як шиша срирача лозим аст ва шумо барои хӯрдан омодаед.

Ин аст як формулаи дорухои пухтупази беақл, ки ба шумо дар як муддати кӯтоҳ хӯроки лазиз дар дастархон овардан кӯмак мекунад:

1. Чошнии худро созед

Пухтупаз як усулест, ки метавонад тақсимоти қавмиро паси сар кунад. Профили маззаеро интихоб кунед ва пеш аз омода кардани сафеда ва сабзавоти худ яке аз ин соусҳои пухта пошед. Сипас онро дар назди оташдонатон гузоред. Дар ин ҷо ду дорухои болаззат барои пухтупаз барои пухтан мавҷуданд:

Чошнии бирёнкунандаи Гочучанг ба шумо маззаи ғизои кӯчагии Кореяро дар як лаҳза медиҳад.

Чошнии Mojo Stir-Fry як алаф ва омехтаи ситрусии аз ҳавзаи Кариб илҳом гирифташуда мебошад.

Ин комбинацияҳои солимро омехта кунед:

6 Ин дорухои гови солим ва брокколи дорои чошнии гочуҷанг аз илҳоми Корея мебошад. Азбаски картошка зуд пухта мешавад, пеш аз фурӯзон кардани гармӣ, ҳама компонентҳоро омода кунед ва дар назди оташдон. Ба биринҷи қаҳваранг ё угро биринҷ хизмат кунед. Қаламфури Болгар, Бок Чой ва amp Гӯшти хук

1 Ин дорухат аз қаламфури солим ва хук дорои чошнии ситрусии можо мебошад. Азбаски картошка зуд пухта мешавад, пеш аз фурӯзон кардани гармӣ, ҳама компонентҳоро омода кунед ва дар назди оташдон. Ба биринҷи қаҳваранг ё угро биринҷ хизмат кунед. Сабзӣ, нахӯди барфӣ ва amp мурғ-бирён

2 Ин дорухои солими нахӯди барфӣ ва мурғ дорои чошнии ситрусии можо мебошад. Азбаски картошка зуд пухта мешавад, пеш аз фурӯзон кардани гармӣ, ҳама компонентҳоро омода кунед ва дар назди оташдон. Ба биринҷи қаҳваранг ё угро соба хизмат кунед. Лӯбиёи сабз, бодинҷон ва amp майгу-бирён

0 Ин дорухат бодинҷон ва майгу солим дорои чошнии гочуҷанг аз илҳоми Корея аст. Азбаски картошка зуд пухта мешавад, пеш аз фурӯзон кардани гармӣ, ҳама компонентҳоро омода кунед ва дар назди оташдон. Ба биринҷи қаҳваранг ё угро биринҷ хизмат кунед. Дорухатҳои солим бештар

2. Компонентҳои худро омода кунед

Картошкаҳо дар як лаҳза пухта мешаванд, аз ин рӯ пеш аз фурӯзон кардани гармӣ, ҳама компонентҳоро омода кунед ва дар назди оташдон. Интихоб кунед a сафеда ва баъзеҳо сабзавот. Шумо метавонед компонентҳоро мувофиқи он чизе, ки дар яхдон ва яхдонатон ва ё кадом омезиши оилаи шумо афзалтар аст, фарқ кунед.

1 фунт манбаи сафедаи интихобкардаи худро ба қисмҳои 1-2 дюйм буред.

  • Сина ё рони мурғи устухон ва пӯст
  • Гӯшти хуки устухон ё гӯшти хук
  • Стейки канорӣ ё рахӣ
  • Тарозуҳо
  • Шримп
  • Тофу пухта

Ин сабзавот нисбат ба ҳамтоёни зудпази худ каме бештар вақти тамосро бо wok талаб мекунад (ба поён нигаред). Ҳадди ақал яке аз ин гурӯҳро интихоб кунед, пӯстро (агар хоҳед) ҷудо кунед ва ба қисмҳои 1/2 то 1 дюйм буред. Ҳадаф аз 3 то 4 пиёла.

  • Сарсабил ё морҷӯба
  • Брокколӣ
  • Сабзӣ
  • Гулкарам
  • Бодинҷон
  • Parsnips
  • Қаламфури
  • Шалғам

Ин сабзавотҳо мулоимтар ва мулоимтаранд, аз ин рӯ барои сохти комил шудан ба онҳо танҳо чанд дақиқаи вақти пухтупаз лозим аст. Ҳадди ақал яке аз ин гурӯҳро интихоб кунед ва ба қисмҳои 1-2 дюйм буред. Дар маҷмӯъ аз 3 то 4 пиёла мақсад гузоред.

  • Бок чойи баркамол ё кӯдак
  • Карами сабз ё сурх
  • Ҷуворимакка (ядро ё кӯдак)
  • Лӯбиёи сабз
  • Занбурўѓњо
  • Нахӯдҳои барфӣ ё барвақт
  • Калам, исфаноҷ, нахуд ё гулӯ
  • Помидор

3. Аввал сафедаро пухтан

14 дюймаи пӯлоди карбон аз пӯлоди пӯлодро дар гармии баланд гарм кунед. Вақте ки як дона об дар давоми 1-2 сонияи тамос бухор мешавад, шумо инро хеле гарм медонед. 1 қошуқ равған илова кунед ва онро печонед. Илова кунед сафеда ва абрҳоро то то пухтан, аз 2 то 4 дақиқа бирён кунед. Интиқол ба табақи калон.

4. Иловаи сабзавоти пухтупази дарозтар

Дар равғани 1 қошуқи дигар гардиш кунед, пас сабзавотро илова кунед. Барои 2 дақиқа бирён кунед.

5. Иловаи Veggies Quicker-Cooking

Дар 1 равғани қошуқи дигар гардиш кунед, 3 дона сирпиёз ва сабзавотро бурида илова кунед. То пухта расидани сабзавот омехта кунед, 2 то 4 дақиқаи дигар.

6. Ҳама чизро якҷоя кунед

Протеини пухта ва чошнии омехта кардаи худро баргардонед. Пухтан, хушхӯю шӯр кардан, то хуб пӯшида ва гарм шудан, аз 1 то 2 дақиқа.


Такосҳои субҳона пухта сабзавот пухта

Ғизо: 298 калория, 14,7 г равған (4,2 г тофта), 116 мг натрий, 13 г карбогидрат, 4,2 г нах, 2,2 г шакар. 28,5 г протеин (бо гӯшти гови лоғар ҳисоб карда мешавад)

Аз реҷаи наҳорӣ хаста шудед? Аз ғалладонагиҳои мулоим даст кашед ва ба ҷои ин такоҳои субҳона тозиёна занед! Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки гӯшти гови алафдорро интихоб кунед, ки табиатан лоғар аст, нисбат ба гӯшти анъанавӣ камтар калория дорад ва дорои кислотаҳои равғании омега-3 мебошад, ки барои дил солимтар аст. Бонус: Шумо 85% тавсияҳои ҳаррӯзаи оҳан ва 93% квотаи витамини С -ро ҳангоми наҳорӣ ноком мекунед.

Аз дорухат гиред Крем де ла Крумб.


Дар ин ҷо якчанд дорухои омехтаи Fry

Гӯшти говро омехта кунед

Ин Гӯшти говро омехта кунед яке аз ташвишҳои ман нест, "кисаи қафо" як хӯроки шом, ки ҳеҷ гоҳ маро рӯҳафтода намекунад. Он дорои мазза аст, сохтан бениҳоят осон аст ва маро бо як танӯраи пур аз хӯрок намемонад.

Дорухати бирён кардани мурғҳои кешью

Дӯстдоштаи ман Дорухати бирён кардани мурғҳои кешью як тозакунии Чин аст. Ин хеле болаззат аст ва ба ман хотиррасон мекунад, ки гирифтани саломатӣ (ки тамоман солим нест).



Шарҳҳо:

  1. Asim

    I suggest you visit the site, where there are many articles on the topic that interests you.

  2. Lyndsie

    Шумо хато мекунед? Боварӣ дорам. Ман исбот карда метавонам.

  3. Leonel

    I beg your pardon, that doesn't suit me at all.

  4. Tan

    Бубахшед, ман фикр кардам ва ин паёмро нест кардам



Паём нависед